【30代女性ダイエット】リングフィットアドベンチャー2週間やったけど全く痩せないんだがw

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こんにちは!




もうすぐ会社の健康診断です!
私は毎年この時期になるとダイエットします!w



ちなみに昨年は、
脂肪燃焼スープダイエットをガチでやって、
見事に1週間で3キロ以上痩せることができました!




しかし…
丸一年かけて
見事に3kgリバウンドしました
(T_T)(T_T)(T_T)

私

昨年以上に在宅勤務が増え、
基本トイレに行くくらいしか歩かないし
デスク横にいつでもおやつがスタンバっている環境だったので
普通にリバウンドしました。










脂肪燃焼スープダイエットは、
効果はすごかったんですが
かなりキツイダイエットだったのでもう一度やる根性はなく…w






今年は健康的に
リングフィットアドベンチャーで痩せよう!




ということで、

  • 健康診断までの1ヶ月間毎日やる!
  • できれば3キロ痩せたい!

という目標でとりあえず
2週間続けました。


リングフィットアドベンチャーとは:実際の運動時間は短い




リングフィットアドベンチャーは
エクササイズで敵を倒しながらストーリーを進めるゲームです。








リングフィットアドベンチャーは、
ゲームのプレイ時間ではなくて実際の運動時間を記録してくれるので
大変便利です。


しかし、
1時間リングフィットアドベンチャーをしても、
ゲームの操作やイベントを見る時間が多いので、

実際の運動時間は
プレイ時間の約半分程度になってしまいます。





なので
毎日1時間のダイエット時間をとっても、
実際運動できているのは30分程度です。



30分間頑張っても、
消費カロリーは100kcal程度。

ご飯お茶碗半分くらいです…








なので、毎日コツコツと、
長期間かけて行うことを想定したダイエットと言えます。


リングフィットアドベンチャー14日間の結果

では、
実際にリングフィットアドベンチャーを2週間行った結果をご紹介します。

現在のプレイ時間・プレイ条件

リングフィットアドベンチャーを行ったときの条件です。

  • 期間:14日間
  • 夕食後、お風呂前
  • ゲーム時間:1日60分〜45分
  • 運動時間:1日30分〜40分
  • 負荷レベル:18→20→23



毎日アレクサで1時間タイマーをセットして行っています。


▼我が家ではアレクサが毎日活躍中です。



2週間での体重変化



実際の体重変化は



−0.4kg



でした!!










う〜〜〜〜〜〜ん、
誤差w


その他の効果(ビフォーアフター)

種類初日2週間後増減
体脂肪率22.47%22.17%▲0.3%
筋肉量39.9kg39.9kg±0
基礎代謝1171.0kcal1169.0kcal▲2kcal

基礎代謝減ってるけど……!








まあ

どちらにせよ
誤差
って感じですね…




ちなみにこれらの数値は、
普通に家庭用の体重計(スマホアプリ連動)を利用しています。

むっちゃ安いやつなので体重以外の数値が正しいのかは謎ですw

筋肉痛→負荷アップでトレーニング効果は出ている

リングフィット初日は負荷18で開始し、
その後2,3日はきつい筋肉痛に悩まされました…






しかし
筋肉痛がおちついてからは
運動後の脈拍測定で
かるい運動にしかならなくなったので、





すこしづつ負荷を上げて、
負荷18

負荷20

負荷23
になりました。










数値にこそまだ現れていませんが、
筋肉痛が出て負荷を上げられるようになっているということは
少なからず筋トレの効果は出ていると思っています!




1ヶ月くらい続けたら、
少しくらい数値にも成果がでてくるかな……?

リングフィットアドベンチャーだけで短期間で痩せるのは無理

2週間も毎日運動した自分を褒めてあげたいですが、
結果は残念なものとなりました…。

夫

2週間30分程度の運動やったくらいで痩せたら
この世にデブはいねえ。








やっぱり痩せるためには、
食事制限は必須なんでしょう…!!!






がっつり食事制限していないとはいえ、
以前より動いているし
おやつ減らして夜食も食べていないのに、
なんで体重って減らないんだろう……



30代に入ると本当にちょっとやそっとでは痩せませんね…

併用しているストレッチ

リングフィットアドベンチャーは筋トレなので、
これだけだと痩せるのはやはり難しそうです。




そしてリングフィットのガッツリ筋トレ後に
簡単なスタティックストレッチだけだと、
筋肉にあまりよくなさそうなので、

他にもストレッチを併用しています。



ワイドスクワットでムキムキ前ももにならないストレッチ

昔から足がゴンぶとの私は、
リングフィットアドベンチャーでも下半身痩せメニューのワイドスクワットを積極的に行っています。



ただ、筋肉質なムキムキ前ももを解消するためには、
鍛えるだけでなく伸ばすのも大事!!






というわけでこちらのストレッチをゆる〜くやっています。

ビフォーの足にものすごく親近感を覚えています…。
そうなんです、
ぶよぶよなのにムキムキなんです…


スラッとした足に憧れる〜〜〜











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フォームローラー(筋膜ローラー)で筋膜リリース

筋膜ローラーは少し痛いけど、
足をほぐすととても気持ちいいですよね。^^




しかし、
こちらの動画でやるようになってから
(コメントにもありますが)筋膜ローラーがまじで拷問器具に変わりました。



今までのやり方は全然ぬるかったんだな〜と…







これをやったらむちゃくちゃ足が軽くなります!
痛すぎてキツイけど、
今後も継続したいです。




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▲体重を預けるので、空洞ではないタイプがオススメ





RFAは2週間ではまだ効果がないけど、楽しいので続けられる

まだ始めて2週間なので、
効果は目に見えません…


ネットでは結構
1週間で効果あり!痩せた!
みたいな意見を見たので期待していたのですが、
現実ではこんなもんでした……
(甘すぎ)





ひとまず健康診断までのあと2週間は続けますので、
またブログにまとめたいと思います。






私

もし全然やせなかったら、
もう一回脂肪燃焼スープダイエットするしかないかな……



ダイエットのモチベーションはブログやSNSで発信すること

最後に、ダイエットのモチベーションについて。


そもそもめんどくさがりワーママなのに、
2週間も毎日かかさず運動できたって、
結構すごくないですか!?








リングフィットアドベンチャーはゲーム性があって楽しいので、
続けやすいのはもちろんですが、




わたしの場合、今回のように

・ブログに書きたい!
・ブログに書いてしまったので有言実行しないと!

みたいな気持ちがダイエットのモチベーションになっています。






SNSやブログで宣言するのって、
本当に効果的ですね。





必ずやりきって報告したいと思います!


私

1ヶ月やって、
全く痩せなかったら痩せなかったで
そういうサンプルとして受け取っていただければ幸いですw



▲筋トレ中腰とか肘とか床について痛くなるのでヨガマットは必須です!



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